Wat Is Metabolisme? / Hoe Kan Ik Dit Verhogen?

Wat Is Metabolisme?

Hoe Kan Ik Dit Verhogen? 

Metabolisme is het stofwisselingsproces in je lichaam. Oftewel je vetverbranding.

Als je wilt afslanken is het ook erg belangrijk om niet alleen te letten op wat je eet, maar om ook en metabolisme op te voeren. Dat kan je doen door regelmatig te bewegen.

De hoeveelheid voeding die je lichaam verbrand in rust heet rustmetabolisme. Dit verschilt per persoon. Vrouwen hebben over het algemeen een tragere metabolisme dan mannen.

Er zijn een aantal manieren om je metabolisme, je vetverbranding, te verhogen.

1. Het opbouwen van spiermassa

Spieren verbranden van zichzelf al aardig wat calorieën. Je kan het zo zien, als je meer spiermassa hebt, heb je een grotere moter in je lichaam die meer verbrand.

2. Ga sporten

Doordat je actief sport is je lichaam ook in staat spieren op te bouwen. En verbrand je natuurlijk ook meer.

3. Drink water

Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Maar je lichaam heeft ook water nodig om calorieën te verbranden.

Drink sowieso bij iedere maaltijd een glas water. Ook na het sporten moet goed water drinken. Drink je koffie of alcohol? Drink dan extra water. Deze dranken onttrekken namelijk je waterinname

4. Eet vaker

Eet om de zo veel uur steeds een beetje. Dit zorgt er voor dat je metabolisme op gang blijft en zo verbrand je dus meer. Denk aan een haardvuurtje wat je de hele dag wilt laten branden. Dan kan je het beste er steeds een houdblokje op gooien om hem aan te laten dan dat je steeds het hele vuur weer opnieuw moet aansteken.

5. Eet meer proteïne

Om proteïne te verteren heeft je lichaam twee keer zo veel calorieën nodig.

Kies wel altijd voor mager vlees, vis, tofoe, noten, bonen, eieren en magere zuivelproducten.

6. Drink groene thee

Groene thee heeft 2 voordelen. Doordat er wat cafeïne en catechine in zit verhoogt het de vetverbranding.

7. Vermijd crash diëten

Te weinig calorieën opnemen is nooit een goed idee. En minder dan 1000 calorieën per dag opnemen moet je al helemaal niet doen. Zeker niet als je het metabolisme wilt versnellen. Op korte termijn kunnen deze crash diëten wel wat kilo’s verliezen, maar het is niet aan te raden, omdat er tegelijkertijd ook spieren worden afgebroken. En hoe minder spieren je hebt, hoe trager je metabolisme. Met als uiteindelijk resultaat dat als je weer meer eet en juist weer aankomt.

 Ik heb hier een  Afvallen en Vet Verbranden Systeem gevonden … Misschien is het iets voor jou ???

Laat Een Bericht Achter!